Ta način hujšanja, kot je dieta, velja za precej težkega. Treba je imeti voljo, da celo 7 dni popolnoma opustimo trdno hrano in jo popolnoma zamenjamo za tekočo, nizko kalorično hrano. Toda rezultat je lahko prijeten - ta dieta traja do 1, 5 kilograma na dan.
Med obrokom pitja se učinek izgube teže doseže z občutnim zmanjšanjem porabe visokokalorične hrane, pa tudi s hitro absorpcijo in hitrim izločanjem iz telesa. Ustanovitelji te diete trdijo, da hranila, ki jih najdemo v tekoči hrani, zadostujejo za celo telo, v praksi pa je pitna dieta v bistvu nekoliko lažja različica posta.
Poleg hujšanja tisti, ki pijejo diete, zagotavljajo popolno razstrupljanje in čiščenje telesa, zlasti ti postopki pojasnjujejo potrebo po 30-dnevnem poteku takšne prehrane.
Diete prednosti in slabosti
Pitna dieta je ena najčudovitejših metod hujšanja. Imenuje se tudi lena prehrana (zaradi pomanjkanja gibanja) ali vzorčna dieta.
Glavni namen prehrane:
- zmanjšanje obremenitve prebavnega trakta;
- normalizacija dela notranjih organov;
- hujšanje
Nekateri strokovnjaki menijo, da je ta način hujšanja precej težak, saj boste morali, ko ga boste izvedli, popolnoma opustiti trdno hrano.
Kot vsak način hujšanja ima tudi pitje svoje prednosti in slabosti.
Plusi:
- kazalniki
- - sposobnost "olajšanja" od 7 do 18 kg;
- zmanjšanje volumna želodca;
- čiščenje telesa.
Slabosti:
- neželeni učinki;
- dosledno upoštevanje jedilnika;
- razvoj anoreksije z napačnim izstopom iz prehrane.
Neželeni učinki vključujejo anemijo, težave s krvavitvami, gastritis, poslabšanje kože in zmanjšano imunost.
Kontraindikacije
Kljub očitni enostavnosti spoštovanja režima pitja pijače ni dovoljeno vsem.
Priporočljivo je prenehati s pitjem diete:
- osebe s pridobljenimi boleznimi prebavil (čir, gastritis, kolitis itd. ) in vnetnimi boleznimi drugih organov (ledvice, jetra);
- otroci in starejši;
- nosečnice in doječe matere;
- bolniki s sladkorno boleznijo (katere koli vrste);
- trpijo zaradi bolezni srca in ožilja ter hipertenzije;
- osebe z izrazito nagnjenostjo k edemu.
Pravila in nasveti
Pitna prehrana je zdrava in preprosta, vendar ne pozabite na njene negativne učinke.
Kljub izboljšani prebavi lahko pitna prehrana povzroči pomanjkanje hranil.
Da bi se izognili zdravstvenim težavam, upoštevajte te nasvete:
- Ne pretiravajte s prehrano. Ni priporočljivo, da ga uporabljate več kot enkrat na leto. To je dovolj za izločanje toksinov in izgubo teže. V nasprotnem primeru lahko telo trpi.
- Ne pozabite na neželene učinke. Tehnika hujšanja na vodi nosi obremenitev določenih organov in celotnega telesa. Pred začetkom aktivnega hujšanja morate opraviti zdravniški pregled. Hujšati bi morali začeti šele po odobritvi strokovnjaka. Med dieto se lahko pojavijo simptomi, nato pa morate postopek ustaviti in iti v bolnišnico. V takih primerih lahko najdete drugo prehrano.
- Uporaba diete pri ljudeh s kroničnimi boleznimi in nosečnicah je prepovedana. Zavrzite prehranske ideje za težave s prebavili. Razlog za prepoved lahko postanejo tudi druge bolezni, zato vas je pred hujšanjem treba pregledati na kliniki.
Namig o dieti:V 1. tednu iz jedilnika izločite trdno hrano, saj lahko to poškoduje prebavni sistem. Začnite to obdobje z vodo ali kašo. Med dieto se omejite na gibanje, ker telo še vedno nima dovolj energije. Po končani dieti se lahko vrnete k aktivnemu načinu življenja.
Odobreni izdelki
Na dieti lahko v 10 dneh izgubite 10-12 kg. V tem primeru meni ni nujno sestavljen iz ene prečiščene vode brez plina. Prehrana na pitni dieti je možna in potrebna.
Seznam odobrenih izdelkov:
- Mlečni in kislo-mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (mleko, naravni jogurt, kefir, jogurt, jogurt);
- mlečne juhe;
- Ajdova in ovsena kaša (konsistenca pire);
- juhe z nizko vsebnostjo maščob (piščanec, ribe, puran);
- Zelenjavne juhe in boršč (konsistenca pire);
- Zelenjavni in sadni sokovi;
- Kompoti, želeji, zeliščni čaji (brez sladkorja);
- Zelenjavni in sadni koktajli;
- Pripravljena kava in čaj brez sladkorja. Prostornina ene porcije je 1 kozarec.
Jesti morate vsaj 3-krat na dan.
Seznam prepovedanih živil med pitjem:
- gazirane pijače;
- Pakirani sokovi;
- alkohol;
- Mastne juhe.
Prepovedani izdelki
- Alkohol ubije vaše telo in spodbuja prenajedanje, vendar ne spodbuja hujšanja.
- Pakirani sokovi - visoka vsebnost sladkorja v njih ne omogoča, da bi govorili o njihovi uporabnosti.
- Gazirane sladke pijače, kava, maščobni mlečni izdelki niso zdrava hrana.
- Sladkarije - pecivo, slaščice.
- Mastne juhe in juhe ter na splošno mastna, visokokalorična hrana na splošno.
Priprava
Pričevanja tistih, ki so se postili celo 7 dni, upravičujejo potrebo po dobri pripravi pred prehodom na takšno prehrano, saj bo telo zelo težko uživalo samo vodo namesto običajne hrane.
Priprava na pitno prehrano je v tem, da je teden dni pred tem treba popolnoma opustiti slane in prekajene jedi, omake, majonezo, polizdelke, kečap.
3 dni pred prehodom na sedemdnevni trdi režim morate jesti le zelenjavo, sadje, žita (po možnosti ovseno ali ajdovo kašo), pijače brez sladkorja in popiti vsaj 2 litra vode na dan.
Priporočljivo je, da se velikost porcije enakomerno zmanjša na minimum, da se želodec navadi na majhno količino hrane. Zaželen je nesladkan zeleni čaj dan pred prehodom.
Kako se ne izgubiti
Kako ne bi prekinili pitne prehrane, je težko vprašanje. Ima stroge omejitve in se trži kot zdrav post. Nevarnost izgube dirke med tako težkim bojem je zelo velika. Pravilna odločitev bi bila vsakodnevna motivacija v kombinaciji s kovinsko oporoko. Pomembno je, da ste duševno naravnani na rezultat. Njegov dosežek je vprašanje časa.
Ne morete upati na vse naenkrat. Učinkovitost togega prehranjevalnega sistema je odvisna od velikega števila osebnih fizioloških dejavnikov telesa, vključno s hitrostjo bazalnega metabolizma. Dosledna razstrupljanje, normalizacija prebavil in izboljšanje presnove se bodo obrestovale. Glavna stvar je, da se držite prehrane, ki ohranja harmonijo silhuete.
Tedenski meni
Približna sedemdnevna dieta je dana v dnevnem odmerku, kateri koli je razdeljen na 5 obrokov:
- 1. dan:zelenjavna juha (200 g), sveže iztisnjen sadni sok, jogurt, kava.
- 2. dan:juha (200 g), sveže iztisnjen zelenjavni sok, čaj, jogurt.
- 3. dan:zelenjavni pire (200 g), jogurt, zelenjavni smuti, kava.
- 4. dan:ribje juhe z nizko vsebnostjo maščob (200 g), sveže iztisnjen zelenjavni sok, kefir, čaj.
- 5. dan:zelenjavna juha (200 g), jogurt, smuti, kompot, čaj.
- 6. dan:mesna juha z nizko vsebnostjo maščob (200 g), sveže iztisnjen sadni sok, kefir, kava, sadje.
- 7. dan:zelenjavna juha (200 g), pire krompir, kompot, čaj.
Pitna dieta za en mesec
Sledijo mu tisti, ki so prej teden ali dva tedna sedeli na tekočinah in so take prehrane že vajeni. Strokovnjaki svetujejo, da lakoto zatremo s pomočjo gostih zelenjavnih juh z ribami in mesom ter obvezno upoštevamo režim pitja - vsaj 2 litra običajne vode na dan, dnevni vnos hrane pa ne sme presegati 1400 - 1500 kcal.
Uživanje mesečne diete pomaga bistveno zmanjšati telesno težo in izboljšati zdravje telesa. Pomaga pri čiščenju ledvic in žolčnika, normalizira prebavni trakt, vranico, jetrno tkivo, srčno mišico in dihala. Občutek zaspanosti, apatije in letargije postopoma nadomeščata lahkotnost in povečana učinkovitost.
Prenehanje pitja
Izhod iz pitne diete igra nujno vlogo pri postu, ker mora potekati nemoteno, da se izogne škodljivim posledicam za telo, ker je to njegovo "drugo rojstvo". Še posebej, če ste na dieti od 14 do 30 dni in je tveganje za izčrpanost blizu.
Organizem, ki je že pozabil na trdo hrano, se navadi dvakrat dlje. Torej, če ste na dieti 30 dni, je donos 2 meseca.
- V 1. tednu uvedite tekoče žitarice za zajtrk in postopoma povečujte odmerek.
- Drugi teden je še vedno pitna večerja, za zajtrk pa lahko pripravite jajce, majhen sendvič s sirom.
- 3. teden - žita za zajtrk, sadje in zelenjava pa sta že na voljo za večerjo.
- 4. teden - meso je že na voljo! Ribe, govedina, piščanec sprva v majhnih količinah.
- 5. teden je, ko začnete normalno jesti, le enkrat na teden, ustvarite dan za pitje na tešče. V naslednjem neomejenem obdobju obvezno odpravite prekomerno uživanje sladkarij in soli, moke in maščob. In kar je najpomembneje, pijte veliko vode.
Koliko kg lahko izgubite
Končni rezultat je odvisen iz več razlogov:
- koliko časa ostanete na tej dieti;
- kaj in koliko pijete;
- kakšna je teža pred začetkom hujšanja;
- koliko telesne aktivnosti čez dan.
V povprečju ženske izgubijo do 1, 5 kg na dan. Če nadaljujete s tečajem 3-4 tedne, lahko v tej obliki izgubite do 15-20 kg. Toda rezultat je sorazmeren začetni teži: bolj poln kot je človek, ki je začel hujšati, bolj "izgublja".
Koliko teže lahko izgubite v enem tednu
Tedenski rezultat je odvisen tudi od začetne statistike. Običajno je največji minus opazen v 1. tednu diete. V 7 dneh lahko doseže 5-6 kg! V naslednjih dneh se teža počasneje zmanjšuje, kar upravičuje prestrukturiranje telesa in prilagajanje metabolizma novi prehrani.
Trajanje brez škode za zdravje
Če se bojite za svoje zdravje in ne želite tvegati, to še ne pomeni, da je pitna prehrana za vas popolnoma kontraindicirana. Mesec ali teden se vam ni treba strogo držati pravil.
Kratek čas abstinence od trdne hrane ni škodljiv za vaše zdravje, zato lahko svojo moč preizkušate 2-3 dni. Verjemite mi, to je dovolj, da se počutite lažje in se znebite 2-3 kg balasta.
Ker je telo močno omejeno v prehrani, je treba v celotni prehrani jemati vitaminski kompleks in prehranske dodatke. V nasprotnem primeru se bo ta maraton končal z resnim pomanjkanjem vitaminov in s tem povezanimi težavami.