Prehrana – odlična možnost za tiste, ki želijo izgubiti težo hitro in učinkovito brez porabe preveč napora. Različne diete zelo veliko. Vsi bodo imeli različne učinke na vaše telo. Tako, preden se odločite za dieto, opraviti zdravniški pregled in preberite nasvete o prehrani, iz osebnih izkušenj. Na tej strani boste lahko le preizkušene in učinkovite metode za hujšanje, ki s posebno hrano.
Nekateri prehrana enostavno slediti, ker je njihova meni je uravnotežena in raznolika. Rezultat takšne diete ne pojavi takoj, ampak lahko trajajo več let. Sodobna prehrana bolj tog, temveč zagotavlja hiter rezultat, ampak verjetno bo trajalo kratek čas. Dobra prehrana mora upoštevati individualne značilnosti organizma. Zelo pomembno je, da izpolni vse priporočila prehrane in vzdrževali to celote. Potem boste ugotovili pozitiven rezultat. Če vam ne bo dal gor, je treba skrbno, da bi poskrbeli za sebe, boste kmalu postali lastnik lepo in vitko telo.
Seznam pravilne diete za učinkovito hujšanje in zelenjavo bogato prehrano.
Danes skoraj vsaka ženska se nanaša na problem, kako se znebiti odvečne teže. V prizadevanju za popolno telo dekle mučijo težke, neuporabna, in pogosto škodljive diete, in porabili veliko ur svojega časa, v dvoranah. Pa lepe oblike je mogoče doseči lažje. Na žalost večina ljudi ne pomisli zaradi svoje popolnosti in izberejo svoje lastne prehrane. V resnici, prehrana potrebuje, da poberem posebno dietitian ob upoštevanju posameznih značilnosti Vašega telesa. Ponudba za srečanje z dvema prehrane, ki vam bo pomagal izgubiti težo, ki brez škode za telo.
"Rastlinski"
Zjutraj pred Zajtrkom, popijte kozarec vode. Zajtrk solata iz Jabolk, hrušk in agrumov, oblečena z nizko vsebnostjo maščob jogurt. Za kosilo in večerjo je treba jesti solato (lahko uporabite vse vrtnine, razen krompirja), sezono z limoninim sokom in oljčnim oljem. V dnevu, ki jih je dovoljeno pijačo z nizko vsebnostjo maščob jogurt. Potrebujete tudi velike količine pitne vode, kot tudi koristno, da se zeleni čaj.
"Dobro krmijo"
Za Zajtrk jedel sendvič za rženi kruh z maslom in Jabolko in banana. Za kosilo nekaj krompir v svoje jakne in rezino z nizko vsebnostjo maščob sira. Za večerjo, zavre 50 gramov piščanca in pripravimo solato. Glavno pravilo tej dieti je, da pijete veliko vode pred vsakim obrokom, jesti solato z zelena, paradižnik, kumare in solate. Oblečen solata z limoninim sokom in začimbami. Hvala za to dieto, Boste lahko hitro pripelje svoje telo, da bi brez izpostavljanja telesa hud stres. Vendar je treba opozoriti, da ne glede na to, kaj jeste, rezultat ne bo popoln brez športa. Šport in zdrava prehrana so ključne za veliko sliko.
Kaj ne storiti v prehrani in ne poškodujejo vaše zdravje.
Odločitev, da greste na dieto, povzroča obupa, namesto osebne želje, da bi si bolj lepa. Pogosto, dietetičen pretiravajte s časom in hrane, sedel za kratek čas, ki omejujejo vašo dieto in po prehrane se začne, je tisto, kar vodi do več telesne mase. Zelo pogosto ljudje, ki pridejo v telovadnico, poskuša izvleči trener koli kmalu učinkovito dieto, tako hitro in v kratkem času izgubite. To je lažje jesti korenček na teden, kot za dolgo časa, da se pravilno jesti in uskladiti svoje zdravje. Vendar so pozabili, ali pa ne pomeni, da lahko izgubijo težo uporabo. In če vse kombinirati z vadbo, bo rezultat omamljanje! Imejte v mislih, da je telo, slabe šale ne odpusti, in ko boste igrali s hrano, dal Vam bo spet izgubil kilograme, vendar z bonus.
Prva napaka. Hočem povedati, zelo škodljive prehrane, ki se šteje za visoke hitrosti pri izgubi teže. To liquid diet. Pijete samo vodo, čaj, jogurt, kefir. Dekleta sploh ne pomeni kaj škoduje sebi in želodec, ki so jo povzročili! Ne boste dobili potrebne vitamine, ki povzroča težave z mišljenja, gibanja, pride do okvare. Tudi, želodec je ne deluje pravilno, ne dobiš gosto hrano, ki jo lahko povzroči zelo resne težave, do razjede. In potem, ko želite, da se vrnete na običajno prehrano, ne Boste mogli storiti, ker o tem, kako bodo bolečine v želodcu, bo resnost in drugih vprašanj. Ne pozabite, da je dala narava zob za žvečenje! Prebavi hrane, ki je že dogajalo v ustih, ki so potrebni za normalno delovanje želodca, in želodčni sokovi! Zelo Vas opozori na to dieto!
Drugo napako. Nekdo, nekdo, ko je dejal, da je norm energijske vrednosti, ki jih je treba upoštevati, to je 1200 kcal. To je nesmisel! Vsaka oseba ima svoje energetske vrednosti, ki mora pri tem upoštevati. Je mogoče sklepati iz katere koli tabele v Internet. Dekle z rastjo 1.75 in dekle s rast 1.50, nikoli ne bo mogel uporabiti enako število kalorij. Prav tako, ne pozabite, da sladkost v znesek niso vključeni. Samo čista izdelke, ki so koristni in ni škodljiva. Tretja napaka. Slišal sem, tiste govorice o tem, kako izgubiti težo hitro, je potrebno, da se posuši. To pomeni, da je treba omejiti vnos vode na dan do 0,5 litra. V vsakem primeru, torej ne delajo! To je pomenilo samo športniki in konkurenco. Ne bi dobili vtis, da je voda teža povečuje. Naše telo je sestavljeno iz 80% vode in če smo ga dobili te vode, da bi to lahko povzroči izgubo zavesti, ali v bolniški postelji! Naredi si uslugo in ne gredo v take skrajnosti!
Malo trikov in skrivnosti diete za hujšanje.
Morda, vsako dekle sanje lep, vitek in napeta slika. To je še posebej res pred plaži sezone ali pred vse velike praznike, - Rojstni dan, Novo leto, 8. Marca. To je tako pomembno, da se zdi v novo, s poudarkom vse prednosti obleko, ali je najlepši na plaži. Da bi dosegli uspeh, gotovo ni brez dobre prehrane. S pomočjo tega boste mogli doseči harmonijo in enostavnost, da accustom vaše telo, da manjši vnos hrane, in posledično postopno hujšanje in ohranjanje na želeni ravni. S pomočjo tega člena, Ste prepričani, da se naučite nekaj majhnih, vendar zelo učinkovit način za zmanjšanje teže s pomočjo prehrane. Torej, začnimo. Prvič, skoraj vsi prehrana temelji na ločenem krme in temeljijo na osnovno načelo - načelo, da se ne mešanje enega skupaj ogljikovih hidratov in beljakovin. To pomeni, da za en obrok lahko jedel samo ogljikovi hidrati ali samo beljakovine. Druga skrivnost je, da je treba jesti pogosto, VENDAR v malih količinah. Pravilo je, da izmerite obseg, ki Ga zaužijete hrano, na primer majhno Skodelico.
Tretji element v naši zbirki, vendar pa je točka, gre le za pot, iz katere ješ. Ste že kdaj pomislili, kaj Vaši možgani skupaj s Vaš želodec pošlje signale lakote? Če Ste se soočajo z veliko ploščo, in to je tudi dovolj delež hrane, možgane bo signal, da veliko hrane in bi bilo lepo, da bi jedli nekaj drugega. Torej, poskusite jesti samo iz majhne jed, kot so lep krožnik ali plošče z majhno žlico. Na ta način Boste lahko, da pretenta svoje možgane, da bi prepričali svoje telo, da Boste imeli dovolj hrane na krožniku. Četrti odstavek, radi bi videli estetska funkcija hrane. Če Ste odvrgli v kup kose piščanca, krompirja in nekaj solata, ne Boste dobili nobenega estetskega užitka porabe hrane, in s tem zadovoljstvo s hrano. Če Ste lepo okrasite jed, poleg užitka, postrežbe in hrane, Boste uživali v naravi jedi in kot posledica tega lahko stisnite v majhno količino hrane. No, na koncu, v zadnji, peti skrivnost za uspešno hujšanje je vedno dobre volje, dovolj telesne aktivnosti, in seveda Ljubezni!
Učinke prehrane in nasvetov o tem, kako jesti pravico, da ne škodi slika.
Veliko žensk, ki želijo videti dobro, da prosim moških in zatekle na različne diete, ki škodujejo telesu, kar vodi do različnih posledic. Le obstaja veliko priložnosti za mučenje samega sebe in pokazati pred drugimi. To je tisto, kar smo obravnavali v našem članku. To je zelo v modi, da videti vitkejši, gledaš, revij, kjer modeli so upodobljeni brez ene same okvare glede na številke. In zakaj mlada dekleta, ki si prizadevajo, da bi jim z uporabo najbolj boleče ukrepe, ki vaše telo, da se država od lakote, da so sami priložnost, da pravilno jesti. Vendar je to samo vodi do nevarnih posledic, iz katere želite odstraniti je lahko zelo težko:
- To je kršitev presnovo in posledično razvija cachexia (hujšanje sindrom), ki izgleda super.
- Kot organ, ki trpi zaradi nezadostnega vnosa hranil, tam je slabost, ki vodi do omotica in zmanjšanega za različne bolezni.
- Tam je slabo razpoloženje in razdražljivost, ter tudi nespečnost.
- Izgubil poudarek pri reševanju kakršnih koli težav zaradi lakote v možgansko tkivo.
- V zahtevnejših primerih, ki trpijo, lase in nohte, da postanejo krhki in oslabljen.
- Ne mislite, da je po zaključku procesa posta nameravate jesti brez pridobivanja teže, običajno po takih kršitev vnos hrane v telo na pol poskuša make up za manjkajoče zaloge in inflames apetit še več, zato obstaja tveganje, da dodate veliko nepotrebnih kilogramov.
- In nazadnje - vse te žrtve, ki lahko vplivajo na vaše življenje, zato ni treba tvegati.
Da si v dobri formi, ni nujno, da veljajo sami gladovno stavko, samo, da sledite nekaj nasvetov, ki vam bo prišel prav v prihodnosti:
- Tako da ne zapravljajo svoj čas, kuhanje, mnogi so se odločila za uporabo izdelkov, kot so hitre hrane (rezanci in krompir rezanci in še veliko več), da ne vodi le do kopičenja v telesu škodljivih snovi, ampak tudi presnovne motnje in naravno teža poveča. Zakaj jih izključijo iz vaše prehrane.
- Jesti majhne dele, ampak pogosto, hrano zlahka prebavi v želodcu in ne pozabite, da žveči temeljito in ne mudi.
- Pravilo je, da jedo, dokler 18.00 ali 19.00 ure, razen seveda, lahko nekdo, ki ne dela, potem 4 ure pred spanjem, ne potiskajte hrane v želodcu, da bi se vaše telo odvečnih kilogramov, kot smo spanje in počitek, in kalorije, ampak samo poveča.
- Jesti manj sladkarij, maščob in pečen, ne pravim, da bi popolnoma opustili te jedi, vendar samo ne naloži, tako da vam ne pogledati sebe v ogledalo z žalosten pogled.
- No, jedo več sadja in zelenjave, zato so brez kalorij in so tudi koristne.
Prehrana-posta enega od načinov čiščenja telesa in izboljšuje delovanje možganov.
Post je znano že od antičnih časov. To je bila ena od metod zdravljenja za primitivne ljudi. Trajalo je več sto let, – osebe, ki še naprej stradali, po nesreči poškodovan ali bolan. Praksa posta je bila ustanovljena, ne samo kot način za čiščenje telesa, temveč tudi kot duhovno čiščenje in obnovo. Veliko Pitagora, preden, da se omogoči študentom, da znanost je potrebna, da ne jedo v mesecu. Bilo je verjel, da dolgotrajno postom čisti in povzdigne um človeka na vrh. S pravilno, zmerno postom očisti telo, obnovljena zdravje in duhovno sfero posameznika. Zdaj, v sodobnem svetu skupaj s postom oseba, ki uporablja zdravilne rastline.
En način, da je test pozitiven vpliv posta na ljudi, ki bi imeli tri-dnevnega posta. Po preteku 72 ur izboljšuje delovanje možganov. Prej oblikuje nerešena naloga bo postalo preprosta in jasna. Kako oster spomin, zapomni si imena, kraje, podrobnosti o dogodkih, ki so bili pozabili nekaj let nazaj. Ena od največjih ciljev človek je razvoj inteligence, tako tudi razvoj duhovne faktor in self-izboljšave. To kaže, da uporaba postom imajo pozitiven učinek na osebo na več načinov – je fizična prenova, intelektualno rast in duhovno čiščenje.
Prehrana "favorite". ocene in prehrane.
Lepo telo je sanje, se je zdelo, vedno sem. Od otroštva sem bil debel, toda v otroštvu nisem okleval, sem rekel, sem se počutil tako dobro. Za 13 let, sem začela razmišljati, da sem videti, ni tako dober, kot moje prijateljice. So že začeli, ki se spogleduje s fanti, in mi, so si lahko privoščili, da nosijo kratke hlače, jaz pa nisem. Kmalu sem postal zelo pasivni in sramežljiv, tudi če mi je bilo všeč fantje, sem potisnil, ker so zelo debele in neprijeten občutek. Začela sem stradati sebe, ampak ni dobro, ni svinec, kot v nekaj dneh eden od vode sem jedel, in kot rezultat, plus dodatnih funtov. In tako je trajalo zelo dolgo. Potem sem se odločil, da bom raje obdržati prehrane. Mnoge diete sem se potrudil, vendar rezultat ni bil zadovoljen, teža je odšel, vendar ne toliko, kot bi rad.
In sedaj želim deliti svojo prehrano, ki mi je zelo pomagalo. Sedel sem na to, za 4 mesece in izgubil 19 funtov. Ta prehrana je verjetno znano, da veliko deklet, pa se imenuje "Favorite". Z njo sem dobil zaupanje! Da je zelo preprost, kot je prehrana lahko naredite različne. Prvi mesec sem jedel zelo malo, ampak pili veliko tekočine. Najbolj od vseh, ki sem leaned na sadja in zelenjave, in beljakovin na dan jedli samo eno piščančje prsi. Drugi mesec sem dodal jajca enkrat na teden, krompir, enkrat v dveh tednih. Na četrti mesec, sem še vedno dovoljeno, sam ovsena kaša zjutraj dvakrat na teden. Najpomembneje pa je, hočem reči, želja, da izgubijo težo, mora priti iz srca. Eden redkih je treba veliko željo!