Živjo prijatelji. Ali občudujete tudi slike lepih, fit in vitkih mladih ljudi? Samo predstavljajte si, koliko truda in energije so porabili, da so izgubili odvečne kilograme in bili videti super. Najpomembneje je, da so te lepotne lepotice imele velik motiv, da so shujšale in prišle v neverjetno fizično formo.
Z vami bom delil nekaj skrivnosti motivacije, z uporabo katerih boste za vedno spremenili svoje življenje in se ne boste več želeli vračati k starim navadam.
Kako najdete motivacijo?
Se spomnite, kakšno moderno prehrano poznate? In zdaj iskreno odgovorite - ali motivirajo? Ravno nasprotno. Seveda bodo pravilna prehrana in vadbeni programi močno vplivali na zunanjo preobrazbo telesa.
Toda krhko, nežno dekle vedno potrebuje neko posebno motivacijo, zaradi katere se je smiselno potruditi. Skupaj razmislimo, kako najti dodaten vir spodbude.
Nova obleka (ali kavbojke, obleka)
Ste že dolgo sanjali o nakupu prav te obleke iz izložbe, ki pa je za nekaj velikosti manjša? No, čas je, da se dogovorite. Predstavljajte si, da se odpravite domov, obesite svojo obleko na vidno mesto in si rečete: »Naredil bom vse, da bom v tej lahkotni in vabljivi obleki videti osupljivo. Sem močna in zagotovo bom shujšala. Me lahko kdo ustavi? Jaz ne mislim".
Se vam po takšnih besedah in divji strasti, da bi svoje življenje spremenile na bolje, niso zasvetile oči? Ta metoda je nekaterim prijateljem pomagala shujšati. Vendar mi ta motivacija ni uspela. Nove drage kavbojke še vedno čakajo v krilih, moja sestra pa si jih prizadeva odnesti; ).
Na stavo
Prepirajte se s svojo najboljšo prijateljico ali mamo, lahko dobite denar ali dragoceno darilo. Povejte svoji ljubljeni osebi, da boste po 3 mesecih videti neustavljivi.
Če zaslišite lahkoten smeh ali vidite zmeden pogled, potem je to odlična priložnost, da sprejmete izziv in dokažete, česa ste v resnici sposobni. Glavno je, da je to mnenje osebe, ki je za vas avtoritativna.
Zvezdica na plaži
Si že dolgo želite iti na morje in se imeti lepo na vročem pesku, a ste zaradi postave neprestano odlagali potovanje? Ni vam treba kupovati dragih vozovnic za Tajsko ali Bali. Rezervirajte vstopnice za bližnji kraj z morjem in se tja odpravite čez šest mesecev. Razumeli boste, da se boste po 6 mesecih znašli na žgočem soncu, se sončili in čofotali v topli vodi.
Prepričana sem, da vam bo to služilo kot odlična motivacija za zategovanje postave in iskreni nasmeh. Kot bonus ob prihodu lahko naročite profesionalno foto seanso.
Zdaj pa se pogovorimo o najpomembnejših področjih življenja.
Zdravje je na prvem mestu
Se spomnite znamenitega pregovora - "Zdrava duša - v zdravem telesu"? Dobro zdravje je za deklice zelo pomembno, saj so bodoče matere! Težko je uživati v življenju, ko vas nenehno boli glava in bolečine v sklepih. Vedno je treba razmišljati o zdravju, saj je to naš notranji mali laboratorij sreče in dobre volje.
Ljudje s prekomerno telesno težo so nagnjeni k diabetesu. Seznam bolezni je mogoče neskončno nadaljevati, vendar predlagam, da se osredotočimo na pozitivne stvari. Se strinjate, zdravje je dobra motivacija, zavoljo tega lahko in morate poskusiti. Tako lepo je, da se vsako jutro srečamo z nasmehom!
Kako pomemben je videz za delodajalca?
Super je, če imate dober položaj v ugledni organizaciji. Ko pa je mlado dekle v fazi iskanja službe, ima njen videz pomembno vlogo. Ko ljudje vidijo popolno osebo, se na psihološki ravni pojavijo asociacije, da ni sposoben samokontrole in samoorganizacije.
Delodajalec v glavi pomisli na naslednjo sliko: "Če oseba ne more skrbeti zase, kako potem lahko postane kvalificiran delavec? "Ali ne želite prestižne službe s kariernimi možnostmi?
Predstavljajte si, da vam ponujajo, da svoje sposobnosti pokažete v tujini - na primer v Londonu ali Rimu. Imate željo čez nekaj let spiti koktajl v sončnem Miamiju? Zdaj se sliši fantastično, vendar je to mogoče storiti. Glavna stvar je začeti pri sebi.
Sreča v osebnem življenju
Si že dolgo želite pristopiti k enemu čednemu moškemu, da bi se spoznali in se imeli lepo, a ste sramežljivi? Najpogosteje se to zgodi zaradi dvomov vase ali prekomerne telesne teže.
Moški, ki vidi debelušno dekle na podzavestni ravni, ima idejo, da je njeno življenje slabo. Med depresijo se poveča apetit. Zakaj mlad fant potrebuje večno potrto sorodno dušo? Zastavite si cilj - shujšati, spraviti telo v dobro formo, na splošno naredite vse, da zavistni ljudje celo presenečeno odprejo usta.
Drugi motivatorji
Priporočljivo je, da imate več motivatorjev hkrati. Tu velja pravilo: več je boljše. Lahko so:
Slike za motivacijo za hujšanje
Spomnite se klasičnega primera: »Ste lačni? Vzemi jabolko! Ali želite jabolko? To pomeni, da ni lačna. "Ta komična fraza ima velik pomen. To sliko lahko postavite na namizje, jo obesite nad posteljo in pritrdite na hladilnik. Glavna stvar je, da jo lahko preprosto in preprosto najdete z očmi.
Ena prijateljica je začela album na družbenem omrežju, kjer je dodala slike, ki jo spodbujajo k vitkosti. Poleg tega je motivacija precej zlobne narave, očitno metoda korenja z njo ni delovala.
Filmi
Psihologi pravijo, da se večina želja deklet oblikuje med dolgotrajnim gledanjem nečesa. Pomislite na katere koli modne in lepotne filme. Osredotočajo se na estetiko, čudovite slike in bogato življenje.
Kaj čutite, ko vidite vso to lepoto? Zagotovo se želite potopiti v ta brezmejni svet mode in v sladkih sanjah pozabiti nase. V takih filmih ne boste nikoli videli preveč debelih dam. Ne pozabite si ogledati motivacijskih filmov.
Dekleta s naslovnice
Ste že videli figure Megan Fox ali Jessice Alba? Kaj naj rečem, v Hollywoodu in po svetu so zelo priljubljeni. Bi radi imeli enake proporcije telesa? Ustvari svojo referenčno sliko.
Postavite fotografijo na namizje, obdajte se s slikami z vseh strani. Neprestano morate razmišljati o lastnem iskanju lepega in vitkega telesa!
Iskanje navdiha
Na internetu lahko pogosto najdete zgodbe deklet, ki so iz svojega telesa naredile "sladke sladkarije". Lepotice so praviloma v svojih spominih govorile o tem, kakšna je njihova motivacija, na kaj morajo iti, da bi dosegle kul rezultat.
Če je mogoče, potem osebno poklepetajte s temi ljudmi! Kdo ve, morda boste čez nekaj let že delili svojo neverjetno zgodbo o preobrazbi iz debelega povodnega konja v vitkega flaminga.
Fotografije "Pred in po"
Če želite videti nenehen napredek, fotografirajte vsak teden. Fotografirati morate le v enem položaju in po možnosti pod enako osvetlitvijo. Predstavljajte si, kako boste primerjali svoje pretekle fotografije in videli rezultat na obrazu! Ko je slika napredka pred vašimi očmi, potem motivacija postane še večja. Torej, pojdi!
Kot rečeno, "začnite novo življenje ne v ponedeljek, ampak z jutranjimi vajami. "Pogovorimo se o športu.
Dol s starimi navadami! Želim si začeti novo življenje!
Torej ste resno odločeni shujšati, se znebiti starih navad, kaj je torej čas? Tako je, dobite koristne. Začnite se ukvarjati s športom!
Obstaja ogromno programov treningov, zanimajo pa nas predvsem kardio treningi. Z njihovo pomočjo lahko v najhitrejšem času uredite svoje telo. In vse to je mogoče storiti doma.
Tu je vse preprosto: vrednost pulza morate določiti po formuli, pri kateri bo med vadbo maščoba hitreje gorela.
Izračun srčnega utripa za območje izgorevanja maščob:
220 - starost = A
Spodnja meja: B = A * 0, 65
Zgornja meja: C = A * 0, 85
Vrednosti nadomestite v formulo za starost 35 let:
220-35 = 185
Spodnja meja: 185 * 0, 65 = 120, 25
Zgornja meja: 185 * 0, 85 = 157, 25
Skupaj za žensko, staro35 letče želite med kardio kuriti maščobe, morate na hodniku vzdrževati utrip120, 25-157, 25utripov na minuto. In trajanje vadbe naj bo vsaj 40 minut. 10 minut pred koncem vadbe priporočam postopno zmanjševanje tempa, da se utrip počasi vrne na običajni.
V fitnes centrih ima vsaka kardio oprema funkcijo srčnega utripa ali pa uporabite zapestnico za vadbo doma. Poleg tega lahko s fitnes zapestnico štejetesprejeti koraki. . . Na primer, včeraj sem prehodil nekaj več kot 20 tisoč.
Fitnes inštruktorji danes predstavljajo različne vrste svojih programov. Izberite, kaj vam je res všeč.
Dovolite nam, da se dogovorimo z vami, da se boste s športom ukvarjali le z veseljem. Vadba naj vas razveseli. Zdrav življenjski slog je zanesljiv in zvest prijatelj, s katerim se boste odpravili na dolgo in srečno pot.
Kako premagati lenobo?
Vsi pogosto radi rečemo: "Ja, jutri bom to storil. "Odlična fraza, v resnici pa se sliši povsem drugače: "Danes sem lena za to. "
Zdi se, da obstaja motivacija, tudi napredek, lenoba pa slej ko prej začne spominjati nase. Kako ravnati s to zahrbtno pošastjo? Poskusite si določiti tesne roke, v katerih morate doseči določene parametre.
Samo trezno ocenite svoje zmožnosti. Vsi imajo radi pravljice, vendar izguba 30 kg odvečne teže v 2 dneh ne bo delovala. Več uporabnih metod:
- Vodi si dnevnik hrane. Podrobno zapišite svojo dnevno prehrano. Ste jedli torto, kolačke ali piškote? Napišite tudi o tej napaki. Ste postavili nov rekord v kilometru 1K? Obvestite nas o tem! So parametri oblike manjši? Piši, kriči od veselja! Tako boste videli stalno dinamiko. Pozitivni rezultati bodo dodatna spodbuda in lenobe ni več.
- Podelite si nagrade. Če ste na primer po določenem obdobju dosegli svoj cilj, se zahvalite. Kupite vstopnico za kino, sprostite se v naravi, obiščite kozmetični salon.
Lenoba ni najbolj zanesljiv spremljevalec v življenju. Poskusite čim prej nehati komunicirati z njo.
Še nekaj koristnih nasvetov
Vedno si imejte sliko v glavi - zakaj in zakaj hujšate. Če v svoji domišljiji narišete črno praznino, rezultata ne bo. Vedno si predstavljajte svoj cilj, predstavljajte si končni rezultat.
Iskreno delo in vizualizacija sanj sta dva najpomembnejša dejavnika! Torej, motivacija je bila najdena, vzpostavili ste dobre navade, se znebili lenobe, katera priporočila še obstajajo? Še nekaj koristnih nasvetov:
Ustvarite aktivnost za vsak dan
Želite okusen prigrizek? Ta slabo idejo takoj pregnajte od sebe. Ustvarite aktivnost, ki jo opravljate vsak dan. Na primer, začnite se učiti angleščino. Predstavljajte si, kako boste v nekaj mesecih ne le pridobili vitke postave, ampak tudi zategnili jezik.
Poleg tega morate vsak dan učiti angleščino. Preprosto ne boste imeli preveč časa, da bi pojedli sladkarije ali prigrizke v baru.
Hočem kot ti
Imate lepa dekleta, ki so vitkejša od vas? Prijavite se z njimi v bazenu ali savni. Ali ne želite imeti enake postave kot njihova in morda celo boljšo? Vodila vas bo želja, da bi bili videti bolje kot drugi. To je za dekle zelo pomembno.
Meritve vsak teden
Za sledenje dinamiki prostornine redno vzemite merilni trak. Tega ne bi smeli početi vsak dan, saj bodo spremembe manjše. Ko pa primerjate oba rezultata s pogostostjo sedmih dni, boste zagotovo prijetno presenečeni. Še več motivacije boste imeli za delo na sebi.
Pogled od zunaj
Prosite prijatelja, naj vas posname med plesom ali športom. Ko se pogledate v ogledalo, to popači sliko in ne daje objektivnih informacij o lepoti postave.
Ti koristni nasveti so odlična dodatna motivacija za tiste, ki so že na voljo zgoraj. Poskusite uporabiti eno stvar, rezultat pa ne bo dolgo prišel.
Dragi moj! Podrobno smo preučili zelo pomembno in življenjsko pomembno temo, ki skrbi celotno čudovito polovico človeštva. Upam in verjamem, da ste se naučili koristnih informacij, se naučili veliko novega in izkušnje, pridobljene v praksi, uporabili z ognjem v očeh.
Ničnaj te ne bo strah, ne poslušajte nikogar od zunaj. Verjemite le klicu svojega srca in zagotovo boste dosegli neverjetne rezultate. Citat avstrijskega pisatelja Leopolda von Sacher-Masocha: "Kakšno poezijo, kakšno čudovito lepoto diha njena graciozna postava! "
Prepričana sem, da si vsako dekle želi enake pohvale glede svoje postave.