Minus 10 kg na teden na dieti z lubenico

Čedna črtasta lubenica nas ne veseli le s svojim okusom, koristi tudi postavi. Dieta z lubenico vam bo pomagala shujšati, se znebiti toksinov. Minus 10 kg. za en teden - lep bonus, ki ga lahko dobite z opazovanjem.

Izguba teže na dieti z lubenico bo pripomogla k čiščenju telesa. Uporaba takšne postne diete je občasno koristna za vse ljudi, ki želijo shujšati in »splakniti« prebavila.

Prednosti jagodičja

Lubenica je zelo uporaben izdelek:

• Za razliko od drugih načinov hujšanja, pri katerih pride do pomanjkanja hranil, bo dieta telo obogatila s potrebnim kalijem in vitamini C, A, PP, B.₁, V₂, V₆. . . Če pojeste vsaj 150 gramov lubenice na dan, boste dobili dnevni odmerek magnezija.
• Omejitve prehranjevanja je zelo enostavno slediti, tudi tistim, ki se težko odrečejo jesti. Daje občutek sitosti, izguba odvečnih kilogramov pa nastane zaradi izločanja tekočine iz telesa, poleg tega pa se zmanjša tudi telesna maščoba. Sadje dobro deluje pri boleznih ledvic.
• Njegova pulpa je bogata z vlakninami, ki so tako dobre za črevesje, da normalizirajo prebavo.
• Tudi semena bodo koristna, lahko se znebijo črvov.
• Pri akutnih in kroničnih boleznih jeter bo jagodni sok pomagal odstraniti toksine iz celic.

To je ena najbolj dietnih živil. Vsebnost kalorij na 100 gramov je le 38 kcal.

Lubenica se pogosto uporablja za zdravljenje cistitisa, saj izplavi patogene bakterije E-coli iz mehurja. Priporočljivo je, da sadje vključite v jedilnik proti protinu. Magnezij in železo, ki ga vsebuje jagodičje, sta učinkovita pri zdravljenju anemije, folna kislina pa je dobra za zdravje pri aterosklerozi.

Slabosti izgube teže z lubenico

Kljub vsem pozitivnim vidikom lahko prehrana z lubenico škoduje telesu:

• Številne ocene trdijo, da tehnika vodi do izgube teže 10 kilogramov na teden. Toda glavna pomanjkljivost je povečanje obremenitve urinarnega sistema. Zapleti se lahko pojavijo, če so ledvični kamni. S takšno diagnozo je treba celo postni dan na lubenici izvesti le po posvetovanju z zdravnikom.
• Vsebnost sladkorja v kaši je 75% (za primerjavo, v glukozi je 100%), zato morajo jagode previdno uporabljati ljudje s sladkorno boleznijo.
• Glavna pomanjkljivost takšne prehrane (kot mnoge druge diete) je pomanjkanje maščob in beljakovin, potrebnih za telo v kaši.
• Mono diete spremljata šibkost in slabo zdravje. Zato jih je treba opazovati manjše število dni, tudi če so rezultati zelo spodbudni.

Ne smemo pozabiti, da je izguba teže v tem prehranjevalnem sistemu v veliki meri posledica diuretičnega učinka izdelka. Lubenica je 90% vode.

Izbira zrele lubenice

1. Najboljši čas za hujšanje z jagodami sta avgust in september. V tem obdobju je sadje najbolj zrelo in okusno.
2. Bodite pozorni na to, kje se prodaja lubenica. Če kupujete na trgu, naj bo pladenj na dvignjenem položaju. Ležeči na tleh, brez stelje in celo blizu ceste, so plodovi že vsrkali negativne snovi iz ozračja.
3. Zavrtite jagode, jih natančno preglejte z vseh strani. Na površini ne sme biti prask, razpok (tudi majhnih), lukenj in udrtin. Barva zrele lubenice je enakomerna in svetla. Skorjo nezrelega sadja je mogoče zlahka preluknjati z nohtom, če jo podrgnemo, pa je izrazit vonj po pokošeni travi.
4. Poiščite svetlo rumeno liso na koži. Pojavi se na mestu stika rastočega sadja s tlemi. Če je odtenek pike lahek ali neenakomeren, potem imate opravka z nezrelim izdelkom.
5. Malo ljudi ve, da lahko najdeš zrelo lubenico ob repu. V uporabnem jagodičju je suha in se zlahka zlomi, v nezrelem pa je bodisi popolnoma odsotna (odrezana od brezvestnih prodajalcev) bodisi mehka.
6. Če potrkate na zrelo sadje, se bo zvok vrnil čist in jasen, česar ne moremo reči za nezrelo ali že prezrelo lubenico.
7. Poiščite sadje, ki ima sploščeno spodnjo stran in je označen z velikim rjavim krogom. To je "deklica". Verjame se, da so slajše in okusnejše. Toda moška jagoda ima konveksno dno in majhno rjavo liso.
8. In seveda pri nakupu vedno zahtevajte certifikate kakovosti. Za zrele, pravilno pridelane lubenice papir navaja kraj sajenja in zbiranja, datum trgatve in vitaminsko sestavo.

Rez zrelega sadja mora biti zmerno svetel, brez tujih odtenkov in svetlih žil. Ne pozabite, da je meso zrelega sadja grobo, ne gladko. Da bi 100% zaščitili sebe in svoje gospodinjstvo, poskusite ne jesti lubenice do skorje, saj so vsi nitrati v sosednjih tkivih.

Vrste prehrane

Obstaja več vrst diet. Izbrati jih morate glede na število odvečnih kilogramov:

• Program za lubenice trdega tipa. Opazujemo ga največ 7 dni. Pred začetkom ni potrebna posebna priprava. Glavna hrana je le lubenica in voda, uživanje drugih izdelkov je strogo prepovedano. Po ocenah žensk si lahko enkrat na dan privoščite jesti krekerje ali kruh z otrobi (ne več kot 200 g), če je zelo trdo. Izhod iz te vrste prehrane je treba jemati resno. Uvajanje živil v prehrano je treba postopoma. Prve dni začnemo jesti fermentirane mlečne izdelke, nato uvedemo zelenjavne kašice, nato kaše.
• Enostaven način izgube teže traja 10 dni. Meso uporabljamo 2-krat na dan - zjutraj in zvečer. Poleg lubenice so na jedilniku žita, zelenjava in sadje. Ob opazovanju takšne prehrane se boste po ocenah poslovili od 5 kilogramov v 10 dneh. Za konsolidacijo rezultatov postopek zaključimo pravilno. Prednost dajemo fermentiranim mlečnim izdelkom, žitom, ribam.
• Brezplačen pogled na raztovarjanje. Ta dieta je manj učinkovita, saj je uporaba lubenice zagotovljena le enkrat na dan, zjutraj. Takšen program zagotavlja izgubo teže za 2-4 kilograme v 14 dneh. Toda številni pregledi tistih, ki shujšajo po takem sistemu, kažejo, da so rezultati bolj obstojni kot ob upoštevanju strogih omejitev.

Na primer, upoštevajte jedilnik za 1 dan za zadnjo metodo hujšanja:

Zajtrk	Celuloza (približno 0, 5 kg. )
Kosilo	Čaj z 1 čajno žličko medu
večerja	Pečena zelenjava ali zelenjavna juha
Popoldanska malica	1 jabolko
večerja	Ovsena kaša z jabolki

Skladnost s takšno prehrano le enkrat na leto bo pripomogla k ohranjanju kondicije ves preostali čas.

Mešane možnosti

Mešana prehrana je pridobila veliko popularnost in številne pozitivne ocene. Temeljijo na izmeničnem uživanju lubenice in dovoljenih živil. Tukaj je nekaj izmed njih:

• Kruh in lubenica. Po ocenah je to najlažja dieta od vseh. Ni ga težko vzdržati, saj napadi lakote niso pogosto mučeni. Torej, osnova tehnike sta črni kruh in lubenica. Na dan lahko pojeste 2 rezini moke, posušeni v ponvi ali v opekaču kruha, in pravzaprav sladkorno sadje (1 kg lubenice na 10 kg teže). Pitni obrok je sestavljen iz čiste vode, do 1, 5 litra, in nesladkanega čaja. Jedilnik je dovoljeno dopolniti tudi z 1 kosom kruha ali jabolkom, vendar je to skrajna možnost. Postopek ne traja več kot 10 dni in vas bo navdušil s tem, da se znebite 8 kg.
• Lubenica-ajda. Ta vrsta prehrane je izračunana za 7 dni. Posledično lahko izgubite približno 4 kg. Dnevna prehrana vsebuje tako jagode kot ajdo, pusto meso in zelenjavno solato.
• Lubenica in kefir. To je razbremenilna dieta za telo, ki vključuje izmenično kašo in 200 ml. kefir vsake 3 ure. Takšna prehrana bo očistila črevesje, okrepila imunski sistem, izboljšala delovanje ledvic. Rezultat bo minus 3 kg. prekomerna telesna teža. Toda na takšnem razkladalnem programu lahko "sedite" največ 3 dni.
• Kumara in lubenica. To je zelo zanimiva dieta, saj združuje 2 podobni živili. Kumara in lubenica sta 90% vode in sta bogati s hranili. Rezultat tega načina hujšanja 14 dni bo očiščena koža in normalizacija prebave. 2 tedna lahko jeste le 1 kg na dan. kumare in 1 kg. celuloze. Predpogoj je pitje veliko tekočine. Glede na ocene je program najbolj ploden, v 2 tednih lahko izgubite do 15 kg.
• Jabolko in lubenica. Druga pogosta vrsta prehrane. Bistvo je menjava dni lubenice in jabolka. Začeti morate z jagodami. Prostornina se določi v 1 kg. lubenica 10 kg. teža in ne več kot 1, 5 kg. jabolka na dan. Dieta je dovoljena največ 10 dni. To je kategorično pravilo, sicer obstaja velika nevarnost škodljivih posledic za telo. Rezultat bo zmanjšanje teže za 7 kg.
• Lubenica in riž. Nenavadna kombinacija izdelkov ima zelo pozitiven učinek. Teža s takšno dieto hitro izgine, vendar morate upoštevati nekatera pravila. Prvič, razmerja - lubenica se izračuna v 1 kg. celuloze za 20 kg. izguba teže; riž - do 250 g na dan. Drugič, vrsta žitaric - izberite rjavo, kuhano na pari ali divjo. Navadno belo polirano ne bo delovalo, saj ne vsebuje potrebnih vitaminov. Tretjič, nabor živil – omejite svoj jedilnik samo na riž in lubenico. V skrajnih primerih, s hudimi napadi lakote in šibkosti, je dovoljeno dodati jagode in malo skute z nizko vsebnostjo maščob. To dieto lahko držite 3 do 5 dni.

Ta način hujšanja lahko izpolni vsa pričakovanja. Toda glavna stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, da je najpomembnejše, da se izognete dieti. Traja do 10 dni. In samo pravilen zaključek bo utrdil rezultat.

Dnevi razkladanja

Za tiste, ki se ne želijo dolgo časa omejevati v hrani in se razumno bojijo monodiet, je primeren dan posta, ki "odnese" 1 kg. prekomerna teža. Obstaja več možnosti za opazovanje te metode:

1. Na dan lahko zaužijete približno 1, 5 kg. pulpa lubenice. Skupno količino razdelimo na 5-6 sprejemov. Piti morate samo čisto vodo ali čaj brez sladkorja.
2. Druga možnost temelji na prepovedi kakršne koli tekočine. Čez dan lahko jeste samo jagode v količini 1 kg. celuloze za 10 kg. utež.
3. Tretja možnost predvideva približno 2 kg. celuloze in 2 kosa kruha z otrobi na dan.
4. Četrta vrsta bo res všeč ljubiteljem melon. V teh dneh lahko pojeste 1 kg. lubenice in približno 0, 5 kg. melone.

Kontraindikacije

Postni dan na črtastem jagodičju, kot dieta, ima kontraindikacije:

• zmanjšana imuniteta po bolezni;
• visok krvni sladkor;
• nagnjenost k edemu;
• nosečnost;
• kamni v ledvicah.

Pogosto se tisti, ki hujšajo, sprašujejo, ali je mogoče lubenico vključiti v meni različnih metod. Odgovorimo: beljakovine, Keto, Maggi in sistem Ducan je dovoljeno jesti jagode, vendar v zmernih količinah.

Ali je mogoče za noč

Mnogi ljudje izberejo ta izdelek za hujšanje. Še vedno, ker ni samo bogat z antioksidanti, ampak tudi dobro odstranjuje odvečno tekočino, toksine in toksine. Tudi lubenica na dieti ni slaba izbira, saj preprečuje nastanek rakavih tumorjev, upočasnjuje staranje telesa ter izboljšuje stanje las in nohtov.

Ni posebnih pravil za izbiro časa dneva za uživanje sladkega sadja. Lahko ga uživamo ponoči, seveda v zmernih količinah. Nekateri strokovnjaki za prehrano menijo, da je večer pravi čas za obrok z lubenico, saj se ponoči obnavlja telo, predvsem pa izločalni sistem.

Mnenja tistih, ki so shujšali

Ocene tistih, ki shujšajo, so zelo raznolike. Nekatere ženske zlahka prenašajo tovrstno hujšanje brez občutka lakote, druge težko. Obstajajo primeri, ko se telo na jagodičje odzove z napihnjenostjo, napenjanjem. Tisti, ki so med postnimi dnevi jedli samo kašo, so občutili zlom.

Pokažite potrpežljivost in voljo, všeč vam bo sistem hujšanja z lubenico! Minus 10 kg. v enem tednu - največji razbremenitveni učinek težkega, celo napornega boja z odvečno težo in samim seboj.