Mnogi verjamejo, da je izguba teže za 10 kg na teden le mit, ki ga oglaševalci izmislijo za promocijo svojih izdelkov. Vendar pa obstajajo diete, ki resnično pomagajo hitro shujšati za 10 kg na teden.
To je zelo stroga prehrana in težko bo vaše telo prikrajšati za dobrote, ki so jih že navajeni. Nekaj časa boste morali držati izgubljeno težo, sicer se vsi zavrženi kilogrami zlahka vrnejo k lastniku. Torej, na primer, če je bila teža v teži 10 kg, potem 10 x 2 in dobimo 20 mesecev, v katerih se moramo še vedno držati ustrezne prehrane, da ne bi pridobili teže.
Če želi ženska nujno shujšati za 10 kg na teden, potem bi se morala spomniti, da je najprej popolnoma prikrajšana za količino popolnoma ne problematičnih področij, ki bi jih želela. Obraz, prsni koš, roke in nato boki in želodec izgubljajo težo. Če želite postopek bolj intenzivno v kombinaciji s prehrano, lahko uporabite posebne vaje za problematična področja, pa tudi vsakodnevno masažo s posebno krtačo s trdim kupom, ki bo pomagal obvladati celulit in izboljšati odtok krvi.
Včasih se ženske zatečejo k takšni metodi, kot je stradanje. Ta učinkovit način in teža bosta šla zelo hitro, vendar ni primerna za vse. Ker ima človek s telesom, lahko človek zasluži nove težave z prebavili, pritisk in tudi odvzame telo polnega dnevnega odmerka potrebnih vitaminov. Zato stradanje ni izhod.
Ajda
Vse superiornost je, da lahko pojeste ajdo, kolikor želite, in tudi takoj, ko se počuti občutek divje lakote. Priprava je tudi enostavno:
Potrebovali boste: 1 skodelico oprane ajde in vrele vode. Žito nalijemo z vročo vodo in pustimo 12 ur. Po časovnem razmiku lahko uživate v tej okusni kaši. Za izboljšanje okusa, pa tudi masla in drugih rastlinskih maščob ne morete dodati ne soli ali drugih začimb.
Dovoljeno je piti kefir, vendar le nizko maščobo, pa tudi navadno vodo v neomejenih količinah, ne da bi dodali plin, zeliščne čaje. Če se bo telo močno uprlo, potem je dovoljeno, da enkrat pijete skodelico kave ali črnega čaja z dodatkom čajne žličke medu.
Lahko jeste sadje, razen banan in grozdja, pa tudi ne več kot 2-3 kose na dan. Na primer jabolka, grenivka ali pomaranče.
Prvi obrok ne bi smel biti prej 3 ure po prebujanju, slednji pa najpozneje 18,00 ali 4 ure pred spanjem.
Prehrana z ajdo je precej zapletena in po tedenskem času se bo telo že začelo navaditi na stalno hrano. Toda izstop iz prehrane je težko. Mnogi se pritožujejo nad slabostjo, omotico v zgodnjih dneh in popolno zavrnitev hrane.
Meni ajde
- Zajtrk: kaša, kozarec nizko maščobnega kefirja ali skodelica zelenega čaja brez dodajanja sladkorja;
- Kosilo: kaša, 1 jabolko ali hruška, čaj s kamilico; Po želji lahko v samem kašo dodate sadje.
- Večerja: kaša, 1 sadje, ki ga lahko izbirate in kozarec kefirja ali čaja.
In kako izgubiti 10 kg v enem tednu pri uživanju ene kaše? Kako deluje ajdova prehrana? Ajda je bogata z vitamini, kot so kalij, magnezij, železo, vendar v njej praktično ni ogljikovih hidratov. Tako kot pri prehrani brez ogljikovih hidratov se tudi izguba teže pojavi zaradi dejstva, da človeško telo zahteva večjo porabo energije in sil.
Zdravnikova prehrana
Ali pa se na drug način imenuje tudi dieta, da resnično izgubi 10 kg na teden. Je tako?
Temelji na raztovarjanju obrokov in človek prvič izgubi težo za 10 kilogramov, nato pa izgubi 4-5 kilogramov odvečne teže.
Za spoštovanje takšne prehrane je potrebno ogromno volje, saj ne bo ničesar jesti. Lahko začnejo motiti svetlobo in glavobole.
Prvi dan:
- 1 steklenica mineralne vode, razdeljena na 6 tehnik v skladu z intervali.
Drugi dan:
- 1 liter posnetega mleka in jabolka bližje večernim uram.
Tretji dan:
- Je enak prvi - samo vodi.
Četrti dan:
- 600 gramov solate se razdeli na 3 enake dele. V solato je mogoče vključiti naslednjo zelenjavo: korenje, sveže belo zelje, zelenico. Dodamo čajno žličko rastlinskega olja in temeljito premešamo. Sol in začimbe ne dodajo.
Peti dan:
- Mleko, ponovite drugi dan.
Šesti dan:
- Zajtrk: 1 kuhano jajce in pol skodelice čaja;
- Kosilo: 100 gramov zelenega graha in 100 gramov kuhanega mesa piščanca, purana ali zajca;
- Prigrizek: 1 oranžna ali jabolka.
- Večerja: 1 jabolko.
Sedmi dan:
- 100 gramov posnetega skute in kozarca kefirja. Zvečer je skodelica nesladkanega čaja.
- Na koncu prehrane je zagotovo shujšati za 10 kilogramov.
Supour dite
Vsak človek ima rad juhe, hitro nasiči telo in vroče dlje časa dolgočasi občutek lakote. Kot prehrana lahko pripravite posebno vegetarijansko juho, ki kuri odvečne kalorije. Recept gorilnikov Adipem:
Potrebovali boste:
- 6 majhnih žarnic;
- paradižnik;
- glava zelja;
- 2 sladka poper;
- zelena;
- Kocka zelenjavne juhe.
Postopek kuhanja:
Vso zelenjavo narežite na majhne kocke in nalijte vodo. Sol, dodajte poper in zavremo 10 minut. Nato zmanjšajte ogenj in zavremo, dokler zelenjava ni pripravljena. Pred serviranjem lahko dodate majhno količino katerega koli zelenja.
Meni diete supova:
Prvi dan:
- Juha v neomejenih količinah in sadju, z izjemo banan in grozdja, ne več kot 3-4 kose na dan.
Drugi dan:
- Juha, sadje in dovoljeno je jesti malo pečenega krompirja za kosilo (približno 2-3 krompir).
Tretji dan:
- Juha, sadje.
Četrti dan:
- Juha, zelenjava, sadje in 1 banana.
Peti dan:
- Juha in približno 200 gramov kuhanega piščanca.
Šesti dan:
- Vsaka zelenjava, razen krompirja in kuhanega piščanca.
Sedmi dan:
- Rjavi riž, zelenjava in kakršen koli nesladkan sadni sok. Riž lahko jeste oboje ločeno, zato dodajamo juho.
Kefir-Apple Dieta
Ena najbolj priljubljenih in najbolj okusnih diet, še posebej za oboževalce jabolk. Jabolka so bogata z različnimi uporabnimi vitamini. Torej, sama dieta je zasnovana 9 dni. Vsa hrana bo razdeljena na tri dni.
Prve tri dni:
- 1,5 litra posnetka Kefir vsak dan;
Naslednje tri dni:
- 1,5 kilograma jabolk na dan;
Naslednje tri dni:
- 1, 5 litrov kefirja vsak dan.
Poleg tega je ta prehrana popolna odsotnost ogljikovih hidratov, maščoba bo šla veliko hitreje, telo pa bo delovalo v dvojnem načinu. In minus ni zelo dober za telo kot celoto. Lahko opazimo glavobole in omotica. Toda to se vedno zgodi s katero koli prehransko prehrano, ko je telo prikrajšano za običajne izdelke. Zato ne obupajte v zgodnjih dneh in se nanašate na slabo zdravje. V posebnih primerih je dovoljeno piti vodo z majhno količino limoninega soka. Telo nasiči z energijo in silami.
Prehrana na kumarah
Na kumarah v enem tednu lahko padete na 10 kilogramov. Ta zelenjava vsebuje veliko količino vode. Vstop v telo se voda vrne z vodo, ki se je nabrala v telesu.
Težko je verjeti v to, toda s katero koli prehrano v prvih treh dneh lahko le voda do 3-4 kilograma.
Vendar je to toga vrsta prehrane, saj bo občutek lakote stalen. Možno je, da ga preplavimo s koristnimi prigrizki s svežim sadjem, z izjemo banan in grozdja, pa tudi zelenjave, z izjemo krompirja in jajčevcev.
Dieta 6 cvetnih listov
Učinkovita prehrana, zasnovana za 6 dni, med katero se zmanjša odvečna teža približno 9-10 kilogramov. To je bolj zadovoljujoča prehrana in posebnost je, da morate vsak dan jesti samo 1 izdelek in strogo do 17.00.
Na primer:
- Prvi dan: samo ribe;
- Drugič: zelenjava, razen krompirja;
- Tretjič: kuhani piščanec brez kože;
- Četrtič: žita;
- Peti: skuta;
- Šesta: Samo sadje, razen banan in grozdja.
Pomembno je opazovati strogo to zaporedje dni. Mnogi ljudje začnejo zviti in spreminjati dneve hrane na mestih, vendar učinek ne bo enak in morda ne bo prišlo do sprememb teže.
Vse diete sestavljajo izkušeni nutricionisti in če so vsi navedeni izdelki v določenih dneh to razdelili, potem resnično deluje in oseba lahko sledi le strogim navodilom.
Poleg tega to ni tako stroga prehrana - vsi izdelki in jedi so precej energijsko sposobni, koristni in vsebujejo veliko število vitaminov in mineralov.
Na primer, dan rib vsebuje veliko število uporabnih aminokislin in pomaga pri pripravi telesa za kasnejšo prehrano na zelenjavi.
Kot lahko vidite, da izgubite 10 kilogramov v enem tednu, je to še vedno resnično, če zbirate vso voljo v pest in se končno odvzamete za užitke živil. Življenje ne sestavlja samo hrane in če želite biti lepa, se boste morali težko odločiti.
Da se postopek izgube teže pojavi hitreje in se teža ne vrne več, lahko dodate dnevne športne obremenitve. To je mogoče storiti tako doma in kupiti naročnino v telovadnico. Poleg tega je naročnina bolj pravilna izbira, saj ne bo mogoče zamuditi vadbe ali izvajati vaje v pravem načinu in glasnosti.